마라톤이나 장거리 러닝을 즐기는 분들이라면 한 번쯤 **’무릎 바깥쪽이 찌릿’**한 통증을 느껴보셨을 겁니다. 흔히 ‘장경인대 증후군’이라 불리는 이 통증은 인대가 지나치게 팽팽해져 뼈와 마찰을 일으키며 발생합니다. 오늘은 이 질긴 인대를 말랑하게 길들이는 디테일한 롤링법을 소개합니다. 1. 기본 세팅: “각도가 생명입니다” 장경인대는 허벅지 옆면을 따라 길게 뻗어 있습니다. 단순히 옆으로 눕는 것이 아니라, 정확한 압박점을 찾는 … [폼롤러 시리즈 #4] 무릎 바깥쪽 통증의 주범, ‘장경인대’ 완벽 정복 가이드 계속 읽기