튼튼한 코어 기둥(1탄)을 세우고, 강력한 엉덩이 엔진(2탄)을 깨우셨나요? 그렇다면 이제는 그 엔진의 힘을 지면으로 전달하고, 착지 시 무릎 관절을 보호해 줄 강력한 하체 근육을 보강할 차례입니다. 러너를 부상 없이 오래 달리게 해주는 세 번째 핵심 루틴, ‘하체 밸런스와 대퇴사두근 강화’ 편을 시작합니다. 무릎 관절을 보호하는 최고의 전략: 강력한 하체 근육 달리면서 지면을 딛는 순간, 우리의 … [부상 없이 오래 달리는 법 #3] 무릎의 수호신, 하체 밸런스와 대퇴사두근 계속 읽기