코어 안정화를 단단히 다지셨나요? 그렇다면 이제는 하체의 강력한 엔진이자 러너를 무릎 통증에서 해방시켜 줄 핵심 키, 고관절 & 중둔근 강화를 시작할 차례입니다. 장경인대염을 한 번이라도 겪어본 러너라면 ‘중둔근’이라는 이름을 지겹게 들었을 것입니다. 장경인대 통증은 인대 자체의 문제라기보다, 인대를 지지하는 엉덩이 근육, 특히 **중둔근(Gluteus Medius)**이 약해서 생기는 경우가 많습니다. 중둔근은 러닝 시 한 발로 착지할 때 … [부상 없이 오래 달리는 법 #2] 장경인대와 무릎을 지키는 핵심 키, 고관절 & 중둔근 강화 계속 읽기