러너의 달리기 효율을 결정짓는 것은 다리 근육만이 아닙니다. 상체와 하체를 단단하게 이어주는 **’코어(Core)’**가 무너지면 골반이 흔들리고 무릎과 발목에 과도한 하중이 실리게 되죠. 부상 예방 시리즈 1탄, 안정적인 러닝 폼의 뿌리가 되는 코어 안정화 3대 운동을 상세히 정리해 드립니다. 코어 운동의 핵심은 단순히 ‘복근 만들기’가 아니라, 팔다리가 움직일 때 척추와 골반을 얼마나 안정적으로 고정하느냐에 있습니다. 다음 … [부상 없이 오래 달리는 법 #1] 흔들리지 않는 러닝의 뿌리: 코어 안정화 3대장 계속 읽기